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關(guān)注孩子的眼健康

假期，孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間比平時(shí)明顯增加，用眼過度容易導(dǎo)致視力下降。開學(xué)了，家長要特別關(guān)注孩子的用眼健康，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，最好盡早帶其到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)采取科學(xué)的方法矯正。

家長開學(xué)初要關(guān)注孩子的身高，配合學(xué)校老師，根據(jù)孩子的身高變化及時(shí)調(diào)整在校學(xué)習(xí)用的桌子和椅子的高度，并糾正孩子的不良坐姿，為孩子提供適宜的書桌椅和燈光照明。幫助孩子調(diào)整作息和情緒，緩解眼部疲勞和面對開學(xué)的緊張心理。早睡早起，保證充足的睡眠。每天睡眠時(shí)間國家規(guī)定小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。

學(xué)生們?nèi)粘Ｒ⒁庥醚坌l(wèi)生，不要用手揉眼睛，眼睛進(jìn)臟東西要及時(shí)用干凈的流動(dòng)水清洗，根據(jù)情況及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)也要注意防止物理性損傷，避免因損傷影響視力。

嚴(yán)防春季傳染病

目前，正處于冬春季交替時(shí)期，溫差變化大，傳染病高發(fā)。開學(xué)后一至兩周，往往是流感、感染性腹瀉、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等傳染病在校園內(nèi)流行的“高風(fēng)險(xiǎn)期”，長假后身體也處于調(diào)整期，抵抗力下降，學(xué)校人員密集，交叉感染機(jī)會(huì)增加，極易發(fā)生傳染病。

跟隨家長旅游探親的孩子，歸來后家長尤其要關(guān)注孩子的健康狀態(tài)，如身體不適應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，不要帶病上課，并及時(shí)將患病信息和病情進(jìn)展報(bào)告給班主任。家長、學(xué)生應(yīng)配合學(xué)校、校醫(yī)開展晨午檢、因病缺課病因追查、登記和報(bào)告等傳染病防控工作。患病學(xué)生應(yīng)進(jìn)行居家隔離、治療，待痊愈后方可復(fù)課。對因患傳染病缺課的學(xué)生，復(fù)課時(shí)應(yīng)查驗(yàn)學(xué)校屬地醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)預(yù)防保健部門出具的復(fù)課證明。

均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

開學(xué)后家長要注意調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，三餐定時(shí)定量，每天為孩子準(zhǔn)備高質(zhì)量的早餐，為高效學(xué)習(xí)提供足夠的能量。食物種類多樣，每天一袋奶。督促孩子每天足量飲水、不喝或少喝含糖飲料。要求孩子在學(xué)校積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證每天1小時(shí)戶外活動(dòng)，充分利用課間時(shí)間開展戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，從容應(yīng)對生活狀態(tài)的改變，保持健康體重。

遠(yuǎn)離煙草危害

青少年應(yīng)遠(yuǎn)離煙草制品，拒吸第一支煙，主動(dòng)遠(yuǎn)離傷害。煙草一旦沾染很難戒除。主動(dòng)遠(yuǎn)離煙草制品的同時(shí)，應(yīng)警惕吸煙環(huán)境帶來的“二手煙”危害。“二手煙”的煙霧和吸煙者吸入的煙霧具有相同的危害，導(dǎo)致相同的疾病，“二手煙”沒有安全水平。當(dāng)不能勸阻吸煙者不吸煙時(shí)，應(yīng)主動(dòng)遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，保護(hù)自身健康不被“二手煙”侵害。